brzuch nie

[...] czitem w postaci nerkowców - a po za planowanym czitem - wszystko ładnie. ____________________________________________________ 19.05.2014 - TYDZIEŃ 5 1. DT. 1 Dzień: Nogi, brzuch 1. Wyprosty nóg na maszynie I- 12x40kg II-10x35kg III-8x45kg (zmiana kolejności ćwiczeń w treningu - dropset ustala warunki) 2. Przysiad RI- 20x20kg RII- [...]

[...] - rozciąganie gumy 10/11/12/13 - czerwona guma - (ok , poprawiłam technikę) 5. wyciskanie francuskie- triceps 10/10/10 - czarna guma (ok) 6 . biceps - uginanie ramion naprzemiennie - z czarną gumą 10/11/12 (ok ) 7. brzuch a. wznosy nóg z leżenia 3x15 b. skręty tułowia w leżeniu 3x20 2. Micha - zgodnie z założeniami i niech tak zostanie.

[...] nie wiem jak ja zmieściłam w siebie tyle różnego mięcha! Tortu nie jadłam, bo nie lubię. Było czysto, ale dużo}:-( No i chyba mam za swoje, bo dzisiaj cierpię - boli mnie brzuch i jest mi niedobrze, ale z przejedzenia, albo na @. Ale wszystko powoduje odruch wymiotny, także miska słaba, brzuch mam jak balon ... trening też odpuściłam. Nie [...]

[...] jakiś czas, ale nie napalam się za bardzo, nie przy tym poziomie (nie)aktywności ;) W ogóle strasznie dużo nabiału ostatnio jem. Muszę się trochę ogarnąć ze strączkami, może brzuch pozwoli na soczewicę. Tylko zawsze mi szkoda węgli na strączki, gdy można jeść pyszne owocki :D /SFD/2020/8/18/130ed98047e74064a139798c2360b7e7.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] robisz biceps i we wtorek znow go meczysz. tak samo triceps. tutaj konieczna zmiana. triceps daj do klatki, a biceps do plecow. jak mozesz to rozdziel barki i nogi . brzuch rob w poniedzialek, srode, sobote i niedziele . przedramie daj we wtorek i piatek. po 2. zastosuj progresje w niektorych cwiczeniach . po 3. nie zaczynaj treningu od [...]

Najmniej przyjemne jest to, że kolejnego dnia, nie wiedzieć czemu, plecy bolą nie brzuch }:-( Bo nie jest to poprawne ćwiczenie na brzuch. Brzuszki robi się z poziomu, spinając brzuch bez odrywania lędźwi bo wtedy włączają się mięśnie pleców :-)

20,12,2010r. Klatka + ramiona + brzuch VII 1A. Wycisk sztangi na skosie ujemnym 55x12 / 65x9 / 75x5 / 80x3 55x12 / 65x9 / 75x6 / 87,5x3 60x12 / 70x9 / 80x6 / 90x2,5 62,5x12 / 72,5x9 / 82,5x4 / 92,5x2 65x12 / 75x9 / 85x6 / 95x2 67,5x12 / 77,5x7 / 87,5x5 / 97,5x0 65x12 / 75x9 / 85x6 / 95x3 .. Spokojnie bez pomocy 1B. Rozpiętki skos 30st 15x3 / 13x6 [...]

24,12,2010r. Klatka + ramiona + brzuch VIII 1A. Wycisk sztangi na skosie ujemnym 55x12 / 65x9 / 75x5 / 80x3 55x12 / 65x9 / 75x6 / 87,5x3 60x12 / 70x9 / 80x6 / 90x2,5 62,5x12 / 72,5x9 / 82,5x4 / 92,5x2 65x12 / 75x9 / 85x6 / 95x2 67,5x12 / 77,5x7 / 87,5x5 / 97,5x0 65x12 / 75x9 / 85x6 / 95x3 67,5x12 / 77,5x9 / 87,5x5 / 97,5x2 1B. Rozpiętki skos 30st [...]

Dzień I / 15,01,2011r. / Klatka+biceps+triceps+brzuch 1. Wycisk na płaskiej 50kgx13 / 60kgx11 / 70kgx8 / 75kgx8 50kgx15 / 60kgx11 / 70kgx8 / 70kgx8 52,5kgx15 / 62,5kgx12 / 72,5kgx7 / 75kgx8 - 8 z asekuracją, aczkolwiek bez pomocy - myślę, że to leży w psychice ... jest asekurant, czuję się pewniej i idzie łatwiej 2A. Wycisk na skosie dodatnim [...]

[...] piekarnika :)) 11 Marca 2016 - 40 dzień redukcji DT Wyciskania dziś jako tako poszły, pompa fajna mimo że trening tylko po serku wiejskim. Z żołnierskimi było ciężko, potem brzuch i mocno czułem. Dostałem radę od gościa 30cm w łapie którego ostatnio asekurowałem przy WL i powiedziałem żeby nie odrywał pośladków a łokcie mu tańczą makarene - więc [...]

Niestety dziś blado i szybciutko bo muszę nadrobić parę dni :D 18 Marca 2016 - 47 dzień redukcji DT Trening push bez słuchawek w miarę OK, siły brakowało na żołnierzu a po treningu nie robiłem cardio bo planowałem na niedzielę trening. Dieta w ryzach. 19 Marca 2016 - 48 dzień redukcji DnT W szkole do 18, potem imieniny Tatka i trochę przejedzone i [...]

[...] był mój pierwszy kontakt z trenerem na siłowni. Pierwsze wrażenie jest najważniejsze ale czy potem było lepiej? Ten sam trener potem mi opowiadał o tym jak spalił tłuszcz z brzucha robiąc brzuszki albo że interwały palą mięśnie klatki i barków, sam drepcząc 1,5h po bieżni. Inny trener, miejsce to samo. Polecił koledze robić wiosłowanie sztangą [...]

Kur*a, Marian, byłem przed chwilą w twoim temacie z fotami..nie wiem co powiedziec :-) jesteś niezły kozak, ładna przemiana, i brzuch ( w sensie mięśnie :-D ) mimo masy praktycznie zawsze widoczny! dałem ci soga tam, bo naprawde jest kozacko. I żyła na barku i łapie dobra ! Możesz opisac wrażenia z CKD, bo czytałem że stosowałeś? ile robiłeś [...]

[...] oglądałem filmy , piłem piwo i jadłem . Tak więc sobota zleciała wyśmienicie , nie licząc faktu że musiałem wstać o 6 do pracy ( ale tylko 6 h) . po pracy trening nóg i brzucha , dzis zakwasy mam ogromne w brzuchu i z tyłu za kolanami po żurawiach i łydki po wspiętkach , góry nóg nie czuje zbytnio ,możliwe że cos technika zawiodła przy MCNP [...]

Siemano :D Dzisiaj nie byłem w pracy więc cały dzień spędziłem z dzieciakiem i na odwiedzinach bo mi się nudziło :) Nic szczególnego się nie stało dziś więc nie ma co pisać:) TRENING 1 INTERWAŁY – Słodkie interwały z programu INSANITY MAX 30 - jak zwykle wycisk na maxa:) 2 -BRZUCH - (ABS Workuto lvl.2 + allahy 3x15 SUPLEMENTACJA 1.Vitality [...]

[...] Pomiary robione dziś rano bez żadnej pompy - jedynie bicek i klatka przy napinaniu bo tak samo ostatnio mierzyłem , brzuch bez wciągania itp itd. Waga rano na czczo po wieczornym wypróżnieniu więc też powinno być dość wiarygodnie . Osobiście co sam zauważyłem na plus - krata na brzuchu [...]

[...] mi dopłacili bym nie wziął. Rozdawali darmowe próbki to wziąłem na spróbę dzisiaj 20g, jako taka pompa była, pobudzenia energii totalnie zero ale po jakimś czasie czułem brzuch, pod koniec treningu na prawdę odczuwalne nieprzyjemne uczucie "jeżdżenia po żołądku" tego całego redweilera bo posiłek przedtreningowy był 2h wcześniej :-) [...]

[...] 48kg prostowanie nog4*10p 32kg uginanie nog4*8p 40kg przedramiona, lydki, brzuch(eksperymentuj do woli) *Brzuch robię ABS II KLATA+TRIC 1 plaska 5*5p 43kg skos-sztangielki 5*6p [...]

Super jest! Nagroda sie nalezy jak najbardziej! :) Tak trzymaj i nie puszczaj! Brzuch chyba ruszy. Jeden z trenerow na silce u mnie (podsluchalam) mowil, ze na ogol chudnie sie od dolu i gory w strone srodka, wiec u kobiet biodra i brzuch na koncu niby. Ale nadziej ajest bardzo duza na ten brzuch :)

jaki jest trening na brzuch ktorego nie trzba trenowac codziennie? Mięsnie brzucha niekoniecznie trzeba trenować codziennie. Ja polecam zasade trening brzuch 3 razy intensywniej od treningu pleców. Oczywiscie nie tylko ilość wpływa na intensynowść ale to zapewne wiesz Jeżeli zaczynasz mase i masz plecy 1x w tygodniu to daj na początek 3razy w [...]